L-theanine Nootropics: Tout bagay ou bezwen konnen osijè

Apèsi sou lekòl la L-theanine

L-tèanin fasil pou w jwenn nan fèy te, tou de te vèt ak nwa. L-theanine se yon asid amine, fòm ki disponib gen ladan grenn, grenn nan anpil magazen, ak fòm poud.

Chèchè yo sispèk ke L-theanine deklannche alfa-vag lage ki Lè sa a, mennen nan ranfòse detant, kreyativite kòm byen ke konsantre. Li fè tout sa san yo pa sa ki lakòz efè sedatif tankou dòmi ak fatig.

Anvan ou achte oswa ap eseye L-theanine, aprann plis sou benefis sante, efè segondè posib.

 

Ki sa ki L-theanine ak Nootropics?

L-theanine se yon asid amine ki pa dyetetik. L-theanine 3081-61-6 se nan mitan nootropics yo kèk, ki, si konsome pa yon moun, modulation vag yo nan sèvo. Jis tankou lòt nootropics, l-theanine nootropic amelyore kapasite entelektyèl yon moun nan. Majorite a nan poud l-theanine Revizyon Reddit montre ke pi fò nan itilizatè yo nan dwòg la pran li pou benefis detant li yo.

Kontrèman ak kèk nan tretman yo konvansyonèl anti-enkyetid, sipleman an l-theanine pa lakòz somnolans paske li patikilyèman afekte vag yo nan sèvo ki enfliyanse detant ak atitid.

Anplis de moun, yon etid sou l-theanine pou chen te tou te fèt ak pibliye. Rezilta yo toujou montre ke l-theanine pou chen gen yon efè ap detann sou bèt yo. Sepandan, efikasite nan asid amine-sou chat se ankò yo dwe pibliye.

 

Kisa L-theanine fè pou ou?

Etalaj la nan syans ki fèt etabli Benefis poud l-theanine sou imen endike plizyè fason nan ki sante mantal ak fizik moun amelyore kòm yon rezilta nan itilize nan la sipleman l-theanine. Men kèk nan benefis ki dokimante ki ta ka fè ou vle achte poud l theanine:

 

Relief sentòm anksyete

Peyi Azyatik mennen nan itilize nan L-theanine pou tretman sentòm enkyetid. Chèchè yo kwè ke efè enkyetid kalm l-theanine konpanse efè kafeyin te te vèt la.

L-theanine enkyetid efè rive kòm yon rezilta nan amelyorasyon nan aktivite a vag nan sèvo alfa ak ogmante asid gama-aminobutyric (GABA), yon nerotransmeteur ki anpeche aktivasyon newòn nan sèvo a. Yon nivo GABA elve mennen nan ogmante nivo dopamine ak serotonin nan sèvo a. Kontinwe, yon itilizatè santi l kalm epi rilaks.

Nòmalman, lè ou pran yon dòz Nootropic L-theanine nan 50mg a 200mg, ou pral santi efè kalman nan sipleman an nan lespas 30 a 40 minit apre w pran li. Efè a pral tipikman dire pou 8 èdtan a 10 èdtan.

Pou ou kab vin yon anksyolitik, L-theanine tou ap travay pou misyon pou minimize sentòm enkyetid. Sepandan, kontrèman ak kèk enkyetid ki gen efè sedatif, L-theanine fè pwomosyon detant ak soulajman enkyetid san sedatif.

 Nan yon seri de randomized esè kontwole detèmine l-theanine enkyetid efikasite nan soulajman, chèchè yo te jwenn deyò ke L-theanine la redwi enkyetid nan moun ki te ale nan sikonstans estrès. Sipòte nan jwenn sa nan yon etid afiche sou jounal la nan Sikyatri nan klinik. Nan lèt la, L-theanine te ankò jwenn yo Diminye enkyetid sentòm yo.

Pifò nan syans yo fè ankèt sou sijè a sipòte reklamasyon an ki L-theanine kapab nan gwo èd pou moun ki soufri nan eskizofreni oswa eskizoafèktif maladi akòz kapasite enkyetid soulajman li yo.

 

 

Pi bon konsantre

Yon konbinezon de, L-tèanin e yo te jwenn kafeyin byen itil pou moun ki konsantre yo pwoblèm. L theanine kafeyin nootropic ka ede w amelyore konsantrasyon ak atansyon.

Nan yon etid ki te fèt nan 2013 ki enplike jenn adilt, chèchè yo te jwenn ke nan nivo modere, L-theanine ak kafeyin te ede moun yo itilize nan etid la konsantre pi byen pandan y ap fè travay difisil. Anplis, patisipan yo nan etid la ki gen eksperyans yon sans nan vijilans amelyore ak te santi mwens fatige. Efè yo anjeneral manifeste nan apeprè 30 minit apre pran poud l theanine nan kafe, ak 97 mg L-theanine ak 40 mg nan kafeyin.

 

Sekou Estrès 

Lè ensiste moute, nivo yo pwodiksyon nan kèk òmòn tankou kortisol ak kortikosteron ogmante. Nivo nan òmòn ogmante entèfere ak kèk aktivite nòmal nan sèvo a, tankou aprantisaj espasyal ak devlopman nan memwa. Se konsa, sa L-theanine fè yo anpeche entèferans sa yo se diminye nivo yo nan kortikosteron, ki se yon òmòn estrès.

 

Pi bon iminite

L-theanine manje ak sipleman yo te tou yo te jwenn ki gen kapasite a sipòte kapasite kò a nan konbat maladi. Nan yon lòt sans, Sipleman L-theanine ka ranfòse pèfòmans sistèm iminitè a nan kò w. Rechèch montre ke regilye konsomasyon nan L-theanine fè yon sèl mwens sansib a maladi tankou rim sèvo, grip ak enfeksyon nan aparèy respiratwa siperyè.

Rezilta yo nan yon lòt etid rechèch tou sijere ke L-theanine ka diminye enflamasyon nan aparèy entesten yon moun nan. Men, se plis rechèch oblije reyèlman konfime rezilta yo ak ekspoze sou yo.

 

Prevansyon kansè ak tretman

Nootropic L-theanine se yon èd potansyèl nan tretman pou kansè ak timè. Selon yon etid 2011, L-theanine kolabore avèk kèk medikaman chimyoterapi pou amelyore efikasite lèt sa a nan batay kont kansè.

Se poutèt sa yon etid ki fèt nan Lachin, fanm ki gen kansè nan ovè ak te gen yon abitid nan pran te vèt sou yon baz chak jou te gen yon validite ki pi long pase moun ki pa t 'pran te la.

Anplis sipòte dwòg chimyoterapi, L-theanine tou kwè yo anpeche kansè nan. Selon plizyè etid, moun ki konsome te regilyèman gen mwens chans pou yo jwenn kansè nan konpare ak moun ki pa fè sa. Tafyatè yo gen 37% mwens chans pou devlope kansè nan pankreyas la. Se risk pou kansè nan redwi atribiye a L-theanine la nan te.

 

Kontwòl san presyon

Nan ka ou presyon san tire nan nivo malsen lè ou nan yon sitiyasyon ki bay strès, l-theanine pi bon kalite Nootropics oswa al theanine pile nootropic ta ka nan gwo èd ou.

Nan yon etid ki fèt nan 2012, chèchè yo te etabli ke L-theanine ede nan règleman tansyon, ede moun ki gen tansyon wo kenbe nivo presyon an sante. Malgre ke yo te kafeyin jwenn ede nan ki kòm byen, chèchè yo te note ke li te mwens efikas pase L-theanine.

 

Pi bon kalite dòmi

Nan ka ou ap konbat gen yon bon dòmi, konsidere pran l theanine pou amelyorasyon dòmi. Anpil etid montre ke L-theanine pa ka sèlman ede ou jwenn ase detant kò ou bezwen glise nan dòmi, men tou nan dòmi fasil ak pi pwofondman.

An 2011, yon lòt ekip chèchè te fè yon lòt etid pou mennen ankèt sou kapasite amelyorasyon dòmi l-theanine. Chèchè yo te note ke patisipan yo nan etid la ki te pran yon dòz L-theanine nan 450 a 900 mg pou peryòd esè a (8weeks) ki gen eksperyans dòmi pi satisfezan kòm konpare ak moun ki pa t 'pran an Amino asid.

Tout patisipan yo te soufri nan maladi enkyetid jeneralize ak pran medikaman kont depresyon soulaje sentòm yo ki gen rapò. Se konsa, an konklizyon, rechèch la endike ke moun ki gen twoub enkyetid la ta ka finalman reprann nòmal dòmi lannwit nòmal yo kòm yon rezilta nan kapasite nan l-theanine amelyorasyon dòmi.

Selon yon etid ki fèt nan 2018, asid amine a tou jije itil pou ti gason ki gen pwoblèm defisyans atansyon ipèaktivite, an tèm de pi bon dòmi. 98 ti gason ki gen maladi a ak nan laj 8 a 12 ane yo te itilize kòm yon echantiyon pou rechèch la. Kèk nan yo te bay de tablèt L-theanine chak jou pandan peryòd esè a (sis semèn), pandan ke rès la te pran grenn plasebo.

 

 

Apre peryòd esè a, ti gason yo ki te sou poud L-theanine (3081-61-6) tablèt ki gen eksperyans dòmi pi long ak plis trankil tankou konpare ak moun ki te pran grenn plasebo. Sa a endike sekirite nan l-theanine pou timoun ak efikasite li yo nan amelyore bon jan kalite dòmi.

Yon lòt rechèch sijere bon jan kalite a dòmi amelyorasyon potansyèl de l-theanine pou timoun ak granmoun ki gen eskizofreni.

L-theanine dòmi bon jan kalite amelyorasyon vini nan diferan fason. Premyèman, asid amine a fè yon moun detann pi byen epi vin mwens ensiste. Avèk detant ranfòse ak estrès redwi, ou gen plis chans tonbe nan dòmi pi fasil ak byen vit. Pa diminye enkyetid ak pou ranfòse detant, l theanine pou dòmi tou ede ou ale nan tout sik la nòmal dòmi, ki gen ladan anpil nesesè fon lanmè a rf pou tèt ou tèt ak rafrechisman kò.

 

Soulajman sinizit

Nan ka ou yo dyagnostike ak sinizit, l-theanine manje oswa òganik l teanine poud kapab itil pou ou fè eksperyans sentòm mwens grav. Rechèch montre ke L-theanine ka amelyore mouvman an nan sil nan nen ou. Nan ka ou pa konnen, sil yo se seksyon ki nan nen ou ki sanble ak cheve.

'Cheve a' ede nan clearance larim. Malerezman, sil ka enfekte, ak nan yon ka sa a, larom yo rasi ki cheve-tankou seksyon yo nòmalman retire nan nen an ofri yon anviwònman fezab pou miltiplikasyon bakteri ki ta ka mennen nan sinizit.

Lè yon moun ki gen sinizit pran l teanin manje ki wo oswa sipleman l-theanine, asid amine a aktive sil la, kidonk fè glè nan nen yo vin mens. Sa a ankouraje soulajman sinizit ak gerizon.

 

Amelyore aprantisaj

Soti nan gwoup nan devwa ak / oswa liv li, elèv k ap aprann yo trè tendans estrès. Lè ensiste moute, nivo yo òmòn kortikosteron ogmante epi kòm yon rezilta, sèvo a se pa kapab fè kòm espere. Kontinwe, yon sèl vin rezèvwa nan aprantisaj.

Erezman, ak konsomasyon regilye nan L theanine, ou ka kapab kenbe potansyèl aprantisaj ou malgre fè fas a sitiyasyon ki bay strès. Nan ka kapasite a konpwomèt, l theanine ak kafeyin oswa l theanine pou kont li ka ba ou yon ogmantasyon kapasite aprann enpòtan.

Pa bese nivo òmòn kortikosteron, L-theanine pwoteje ladrès entelektyèl ou soti nan perturbation posib ki ka rezilta nan nivo segondè nan òmòn nan estrès.

Selon plizyè etid sou L-theanine, li ka fè yon moun gen yon span atansyon ogmante ak tan reyaksyon, tou de nan yo ki trè enpòtan nan aprann. Sa patikilyèman evidan nan moun ki gen anpil chans fè eksperyans enkyetid regilyèman. Anplis, li ka itil pou amelyore presizyon. Yon etid sèten endike ke moun ki te pran L-theanine te fè mwens erè nan yon tès atansyon kòm konpare ak moun ki pa t '.

Anplis, plizyè etid sijere ke san konte amelyore span la atansyon, yon konbinezon de l theanine ak kafeyin kapab tou amelyore kapasite yon sèl la nan pwosesis enfòmasyon vizyèl. Epitou, Combo a ka fè ou pi egzat lè chanje travay.

 

Antretyen nan pwa an sante

Atravè pwopriyete anti-enkyetid ak dòmi-pwomosyon li yo, L-theanine ka ede ou rete nan yon an sante rejim alimantè ak dòmi ase. De benefis yo pral Lè sa a, ede ou kenbe yon pwa sante. Rechèch montre ke L-theanine kapab itil nan prevansyon nan akimilasyon grès ak malsen pran pwa. Kòm yon rezilta, ou pral kapab rete lwen pwoblèm pwa-genyen tankou obezite.

 

Kijan L-theanine travay

L-theanine ede yon moun yo detann, tonbe nan dòmi byen vit epi jwi yon dòmi byen fon nan kontribiye nan chanjman nan sèvo divès ki gen ladan:

 

Ogmante GABA, serotonin ak Dopamine nivo

Atitid ou, konsantrasyon, modèl dòmi, apeti ak vijilans se majorly enfliyanse pa divès kalite transmeteur ki gen ladan GABA, serotonin ak dopamine kòm byen ke nan sèvo-anpéché hormones tankou kortisol ak kortikosteron. Lè w ap ensiste moute, nivo yo nan kortisol ak kortikosteron vin pi wo, ki kapab lakòz yon efikasite nan sèvo redwi.

Pou debat efè a, GABA, serotonin ak dopamine travay diminye nivo yo nan "eksitasyon "pwodwi chimik nan sèvo (kortisol ak kortikosteron, epi finalman ankouraje detant ki fè yon sèl nan dòmi san yo pa yon lit.

L-theanine amelyore kortisol la ak règleman kortikosteron pa ranfòse pwodwi chimik nan sèvo kalme tankou GABA. Lè nivo chimik nan sèvo kalme ogmante, yon moun santi l menm plis rilaks epi li kapab dòmi. 

Onesmòn tankou kortisol ak kortikosteron ogmante. Nivo nan òmòn ogmante entèfere ak kèk aktivite nòmal nan sèvo a tankou aprantisaj espasyal ak devlopman nan memwa. Se konsa, sa L-theanine fè yo anpeche entèferans sa yo se diminye nivo yo nan kortikosteron, ki se yon òmòn estrès.

 

Amelyore vag nan sèvo alfa

Vag alfa nan sèvo yo responsab pou la "Reveye detant", eta a nan tèt ou ke yon moun fè eksperyans lè yo te kreyatif, pandan meditasyon oswa dòmi REM ak lè sa ki pèmèt lespri a moute desann pandan jou rèv.

Chèchè yo sispèk ke L-theanine deklannche alfa-vag lage ki Lè sa a, mennen nan ranfòse detant, kreyativite kòm byen ke konsantre. Li fè tout sa san yo pa sa ki lakòz efè sedatif tankou dòmi ak fatig.

 

Konbyen L-theanine mwen ta dwe pran?

Lè ou konsidere ke L-theanine 3081-61-6 se pa yon dwòg, li pa gen enstriksyon ofisyèl ki montre kantite lajan an egzak nan li ke yon moun dwe pran. Anplis, gen nan pa gen rechèch definitif etabli dwa l theanine la Dòz Nootropic.

Se konsa, lwen pa te gen menm yon ensidans sèl nan L-theanine efè surdozaj, malgre ke gen moun ki pran asid amine a, tankou l-theanine pi bon kalite Nootropics, nan te oswa kòm yon djondjon nan diferan kantite.

Sepandan, li ta bon pou itilizatè yo swiv direktiv ki gouvène konsomasyon nan kafeyin lè w ap bwè L-theanine ki rich. Nan lòt men an, nan ka ou gen entansyon pran sipleman l-theanine, li enpòtan pou chèche konsèy nan men doktè ou konsènan dwa l l teanè nootropic dòz la pou ou.

Sepandan, nan leplis ke efè segondè l-theanine yo anjeneral twò grav e ra, etid rekòmande divès dòz pou moun diferan. Moun ki jis kòmanse soti nan itilize nootropic l-theanine ta dwe kòmanse ak pi piti rekòmande l-teanine dòz la poud epi ogmante kantite a piti piti jouk efè yo vle yo reyalize.

Anpil syans syantifik rekòmande yon 100 mg a 400 mg l teanè dòz nootropic chak jou nan 8 semèn pou moun ki vle gen amelyore bon jan kalite dòmi oswa estrès / soulajman enkyetid.

Lè li rive l teanine nootropic kafeyin, konbine 12-100 mg nan L-theanine ak 30-100 mg nan kafeyin ak pran konbinezon a pou jiska 5 mwa ta ka dòz la ideyal.

 

Èske L-theanine reyèlman travay?

Wi, L-theanine tout bon travay. Tout etid yo nou te mansyone isit la sou efikasite nan asid amine a nan divès fonksyon nan sèvo yo se yon endikasyon ki klè ke asid amine a ap travay.

 

Konbyen tan L-theanine pran nan travay?

Ou pral pran apeprè 30 a 40 minit yo santi yo efè l-theanine yon fwa ou enjere 50mg a 200mg nan li. Efè yo nòmalman dire pou uit a dis èdtan.

 

Èske li riske pran L-theanine?

Selon FDA, L-theanine sipleman se "jeneralman rekonèt kòm san danje." Sa vle di ke FDA rekonèt li kòm yon sipleman pou konsomasyon imen si li itilize tankou pou chak direksyon anbalaj li yo.

Men, bay tete oswa manman ki ansent, moun ki gen tansyon ak timoun yo avize w chèche ale-devan nan doktè yo anvan yo kòmanse pran sipleman l-theanine:

 

Efè segondè L-theanine

Li enpòtan sonje ke tolerans theanine a se zewo. Sepandan, malgre tout benefis poud l-theanine ak lefèt ke li an sekirite pou pifò moun, gen toujou yon kèk men ra efè segondè l-theanine ki gen ladan yo:

• Tansyon ba kòm yon rezilta entèraksyon l-theanine ak medikaman tansyon wo
• Maltèt
• Dòmi
• lestomak balonnen
• Ki lach poupou
• vomisman

Pale ak founisè swen sante ou nan ka ou gen nenpòt nan sentòm ki anwo yo.

 

Achte L-theanine

Si ou vle achte poud l-theanine esansyèl oswa l theanin pi bon nootropic pou konsomasyon pwòp ou a, gen anpil kote nan kote ou ka achte l-theanine nootropics pi bon kalite. Sepandan, se pa tout vandè ou wè sipleman esansyèl piblisite pi bon kalite poud l-theanine se onèt. Gen kèk boujonnen nan manti ak nan pi move senaryo, ou ta ka fini pèdi difisil-ou touche lajan ou.

Kòm sa yo, si ou te deside poud L-theanine (3081-61-6) achte sou entènèt (ki ka fason ki pi efikas ak pi vit pase achte offline), asire ke sous la Prospect se konfyans. Ou ka li revize l-theanine soti nan itilizatè lòt nan platfòm la yo ka resevwa yon endis nan bon jan kalite a nan pwodwi ak nivo nan sèvis kliyan ke yon vandè ofri.

Apre li fin di sa, nou rekòmande wisepowder.com kòm sous la ki pi serye ak pòch-zanmitay nan l-theanine, nan ka ou vle achte l-theanine.

 

konklizyon

Soti nan amelyore kalite dòmi nan neroproteksyon ak pi bon detant, L-theanine ranfòse fonctionnalités nan kò ou nan divès fason. Sepandan, kèk efè segondè tankou maltèt ak vomisman ka rive, sitou lè L-theanine reyaji nan dwòg tansyon wo. Fanm ansent ak fanm kap bay tete gen anpil chans pou yo fè eksperyans kèk efè segondè twò grav akòz itilizasyon L-theanine.

Sinon, li nan yon sipleman ki san danje, men li enpòtan pou bwa nan rechèch-rekòmande L teanin dòz la.

 

Referans

Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR, & Ohira, H. (2007). L-Theanine diminye repons estrès sikolojik ak fizyolojik. Byolojik sikoloji, 74(1), 39 45-.

Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y., & Yokogoshi, H. (1999). L-theanine-yon inik asid amine nan te vèt ak efè detant li yo nan imen. Tandans nan Syans Manje ak Teknoloji, 10(6-7), 199-204.

Kobayashi, K., Nagato, Y., Aoi, N., Juneja, LR, Kim, M., Yamamoto, T., & Sugimoto, S. (1998). Efè L-theanine sou liberasyon an nan vag alfa-sèvo nan volontè imen. Journal of Agricultural Chemical Society nan Japon (Japon).

Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008). L-theanine, yon konstitiyan natirèl nan te, ak efè li sou eta mantal. Azi pasifik jounal nan nitrisyon nan klinik la, 17.

Natan, PJ, Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). Neuropharmacology nan L-theanine (N-ethyl-L-glutamin) yon posib neroprotektif ak koyitif ajan amelyore. Journal of Farmakoterapi èrb, 6(2), 21 30-.

kòmantè